Saúde é Consciência
Vamos falar de dor!
Por que sentimos dores?
Entendemos dor como um sinal de alerta que precisamos dar atenção ao nosso corpo e/ou a nossas emoções.
A dor é a razão mais comum para consultas médicas na maioria dos países desenvolvidos. É um sintoma importante em muitas condições médicas e pode interferir na qualidade de vida de uma pessoa e no funcionamento geral. Segundo estudo realizado pela Sociedade Brasileira para Estudo da Dor (SBED) em 2017, cerca de 37% dos brasileiros apresentam quadro de dor crônica, que é aquela que se estende por mais de 3 meses.
As dores físicas são um sinal que nosso corpo fornece para avisar que algo não está certo. Em nosso organismo, o processamento da dor se dá em quatro etapas:
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Tradução: Os impulsos dolorosos são percebidos pelos nociceptores (células especializadas na percepção) e transformados em potencial de ação;
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Transmissão: Os impulsos são transmitidos até a medula espinhal;
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Modulação: Na medula espinhal, o impulso é modulado antes de chegar a níveis superiores do Sistema Nervoso Central, ou seja, ascende da medula espinhal e termina na formação reticular e no tálamo;
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Percepção: O impulso é integrado e percebido como dor. O tálamo desempenha um papel muito importante na integração do impulso doloroso. A partir dele, neurônios transmitem impulsos para o córtex cerebral, onde ocorre o processamento que resulta em consciência da dor. Os neurônios do Tálamo se comunicam com o sistema límbico, que regula as emoções, e é por isso que as sensações emocionais estão tão envolvidas com a dor.
Pode ser classificada em três tipos:
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Dor nociceptiva. É causada pela estimulação de receptores sensoriais internos e externos que respondem a estímulos que excedem a intensidade nociva. Podem ser classificados de acordo com o modo de estimulação:
Térmica: Calor e frio;
Mecânica: Esmagamento, rasgo, corte, etc;
Química: Exemplo, iodo em um corte ou produtos químicos liberados durante a inflamação.
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Dor inflamatória que está associada ao dano tecidual e à infiltração de células imunes.
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Dor patológica que é um estado de doença causada por danos ao sistema nervoso ou por sua função anormal (por exemplo, fibromialgia, neuropatia periférica, dor de cabeça tipo tensão, etc.).
No entanto, a mente também pode produzir sensações decorrentes de um desequilíbrio emocional, que é chamado de dor psicológica. É um fato bem conhecido que tristeza ou angústia, sentimentos frequentes na vida humana, têm um componente físico: um aperto no peito, o corpo dolorido, dificuldade de respirar ou um grande cansaço. Também os transtornos mentais mais frequentes – as síndromes ansiosas e depressivas – são acompanhados de diversos sintomas físicos, tais como cansaço, astenia, fadiga, palpitações, dores, dispneia, sudorese de extremidades, entre outros.
Da mesma forma que a dor física nos avisa sobre uma lesão, não podemos nos esquecer de que a dor emocional de uma separação, uma rejeição ou uma decepção é adaptativa, pois nos ajuda a entender que algo não está bem e que devemos buscar ajuda.
Como a Reflexoterapia pode reduzir dores, acessando o sistema nervoso?
A reflexologia tem três mecanismos para atuar no controle da dor. São eles:
Estimulando as áreas reflexas das suprarrenais e hipófise para que o sejam produzidas substancias naturais anti-inflamatórias (corticosteróides). As dores que tem origem em processos inflamatórios podem ser bem atenuadas com a estimulação, que deve ser realizada da seguinte forma.
Pontos reflexos básicos:
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Coluna com ênfase em T9;
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Circulação.
Tratado a inflamação (Repetir duas ou três vezes)
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Ponto reflexo onde a inflação ocorre (ex.: Nervo ciático). Pressão forte;
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Área reflexa do córtex externo das suprarrenais;
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Hipófise.
Melhorar a produção de serotonina pelas células sistema nervoso entérico.
Cerca de 95% de toda a serotonina produzida em nosso organismo provem do sistema nervoso entérico. Esta corresponde a enervação que permeia todo o intestino delgado e grosso e peritônio. A serotonina, é um neurotransmissor que atua diretamente na criação do neuromodulador chamado “substância P”. Quanto mais serotonina, haverá menos disponibilidade da substância P na área da medula espinhal. A substância P atua como um amplificador da dor na fase de modulação da dor e também favorece a reação inflamatória (calor, rubor, dor e edema ou inchaço).
Na chegada da informação proveniente da medula para o Sistema Nervoso Central. Nesta etapa, há filtros neurológicos que podem ser estimulados, fazendo com que a dor perca em intensidade, agindo eficazmente como um analgésico natural.
Minhas observações são reforçadas com diversos trabalhos acadêmicos atestando a eficácia da técnica para o controle da dor. Ver:
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The effects of reflexology on chronic low back pain intensity in nurses employed in hospitals affiliated with Isfahan University of Medical Sciences
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The effect of reflexology on pain perception aspects in nurses with chronic low back pain in Isfahan
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Analgesic Effects of Reflexology in Patients Undergoing Surgical Procedures: A Randomized Controlled Trial.
Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29883188
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Fibromyalgia and reflexologyacademy of ancient reflexology fibromyalgia reflexology case study march 2009 page 1 of 6 fibromyalgia and reflexology
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A reflexologia como método complementar no tratamento da fibromilagia em mulheres: revisão de literatura
Link: http://www.uniararas.br/revistacientifica/_documentos/art.015-2017.pdf
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Effects of reflexology on fibromyalgia symptoms: a multiple case study.
Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20621279
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An investigation into the efficacy of reflexology on acute pain in healthy human subjects
Link: https://researchportal.port.ac.uk/portal/files/6060909/Carol_Samuel_Thesis_2011.pdf
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A Pilot Study Exploring the Effects of Reflexology on Cold Intolerance
Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20633515
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Reflexoterapia podal para alívio da dor lombar aguda relacionada ao trabalho da equipe de enfermagem
Link: http://bdtd.ibict.br/vufind/Record/UFSC_adccea4267737aa657ef0b950a3f7e2b
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IMPACT OF REFLEXOLOGY ON MECHANICAL LOW BACK PAIN
https://www.ijphy.org/index.php/journal/article/view/125
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The Effect of Reflexology on Pain Intensity and Duration of Labor on Primiparas
Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3371987/pdf/ircmj-13-475.pdf
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The effect of foot reflexology on pain intensity and disability of patients with chronic low back pain in physiotherapy unit of Baqiyatallah hospital
Link: http://medsnj.com/en/articles/87581.html
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Comparing the effects of reflexology methods and Ibuprofen administration on dysmenorrhea in female students of Isfahan University of Medical Sciences
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Reflexology and cancer
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The Effects of Foot Reflexology on Anxiety and Pain in Patients With Breast and Lung Cancer
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Evaluation of the Effect of Reflexology on Pain Control and Analgesic Consumption After Appendectomy.
Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26401598?dopt=Abstract
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Effects of feet reflexology versus segmental massage in reducing pain and its intensity, frequency and duration of the attacks in females with migraine: a pilot study
Link: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S025462721730047X
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The effects of reflexology on anxiety and pain in patients after abdominal hysterectomy: A randomised controlled trial
Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29458915
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Reflexology versus Swedish Massage to Reduce Physiologic Stress and Pain and Improve Moodin Nursing Home Residents with Cancer: A Pilot Trial
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Effect of foot reflexology on pain and anxiety in women following elective caesarean section
Link: http://ijogi.mums.ac.ir/article_5746.html
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Massage, reflexology and other manual methods for pain management in labour
Link: https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD009290.pub3/abstract
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Efficacy of reflexology in managing chronic pain and difficulty in lower limb movement involving intractable epilepsy
Link: https://ieeexplore.ieee.org/document/5735369
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Reflexology for the treatment of pain in people with multiple sclerosis: a double-blind randomised sham-controlled clinical trial
Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19825891
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An exploratory study of reflexological treatment for headache
Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10234869
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Reflexology in the management of low back pain: a pilot randomised controlled trial
Link: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229907000623
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Reflexology treatment for patients with lower limb amputations and phantom limb pain-an exploratory pilot study. (Full trial paper).
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Reflexology for symptom relief in patients with câncer
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Effects of Reflexotherapy on acute postoperative pain and anxiety among patients with digestive câncer
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Complementary therapies in the management of low back pain: A survey of reflexologists
Link: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229907000684
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Partner-delivered reflexology: effects on cancer pain and anxiety
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A randomised controlled study of reflexology for the management of chronic lower back pain
Link: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1016/j.ejpain.2007.01.006
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Effects of reflexology on foot pain and Quality of Life in a patient with rheumatoid arthritis – A case report
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The effect of self foot reflexology on the relief of pre-menstrual syndrome and dysmenorrhea in high school girls
Link: https://pdfs.semanticscholar.org/cf03/063e413f446bba7f466b8ad241c013d707e5.pdf
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The effects of foot reflexology on pain in patients with metastatic cancer
Link: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0897189703000776
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The effectiveness of foot reflexotherapy on chronic pain associated with a herniated disk.
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The efficacy of reflexology in the management of chronic low back pain
Link: http://researchonline.ljmu.ac.uk/id/eprint/4915/1/247384.pdf
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A randomized clinical trial on the effect of foot reflexology performed in the fourth stage of labor on uterine afterpain
Link:https://bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-022-04376-w
Autores: Sharifi, N., Bahri, N., Hadizadeh-Talasaz, F. et al.
Publicação: BMC Pregnancy Childbirth 22, 57 (2022). https://doi.org/10.1186/s12884-022-04376-w
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Results of foot reflexotherapy in acute lower back pain of the nursing team: controlled randomized clinical test
TY - JOUR
Autores: Graciela Mendonça da Silva e Medeiros, Grace Teresinha Marcon Dal Sasso, Aline Daiane Schlindwein
Publicação: scielo, 2018
DOI: https://doi.org/10.5935/2595-0118.20180058
O que, geralmente, é possível se identificar pelas marcas, calos e deformações das peles dos pés?
Nosso corpo, quando esta inflamado, irá sinalizar nos pés áreas mais avermelhadas na coloração da pele.
Pequenas bolhas ou descamações pontuais também podem aparecer, em áreas reflexas específicas e indicar problemas como uma dor de garganta, dor no estomago, hemorroidas, uma infecção urinária, pedras nos rins, esofagite, problemas no nervo ciático, problemas na coluna, etc.
O toque em áreas reflexas com sensibilidade aguda a dor também pode sinalizar problemas. Por exemplo, um dente com problemas no seu canal, irá deixar a área reflexa muito sensível.
Dicas para automassagem, que ajudem o corpo a reagir?
Uma dica fácil é fazer um escalda pés. A temperatura elevada em todas as terminações nervosas dos pés irá estimular o Sistema Nervoso Central a atuar em desequilíbrios, produzindo substância que controlem inflamações e intensidade da dor.